एक अध्ययन से अवसाद से जुड़े खाद्य पदार्थों का पता चलता है

भोजन ने हमेशा मानव शरीर के स्वास्थ्य और उचित कार्य के साथ एक विशेष बंधन का आनंद लिया है। जब हम एक पतला आंकड़ा देखना चाहते हैं, तो हम संतुलित और स्वस्थ तत्वों से भरपूर आहार का सहारा लेते हैं। एक सबसे प्रभावी उपकरण जो हमें हमारे लक्ष्य के करीब लाता है। हालाँकि, एक हालिया अध्ययन ने इस संबंध की पुष्टि की है कि भोजन मूड और मानसिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है

कैसे भोजन अवसाद के खतरे को बढ़ाता है

कार्बोहाइड्रेट अवसाद के जोखिम को 40% तक बढ़ा देते हैं।

प्रतिष्ठित हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने ऐसे खाद्य पदार्थों का निर्धारण किया है, जो रोगी को घेरने वाले हर चीज में गहरी उदासी, कम आत्मसम्मान या ब्याज की कमी से पीड़ित अवसाद, एक बीमारी या मानसिक विकार का खतरा बढ़ा सकते हैं। एक राज्य जो 2017 में स्पेन में दो मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित किया था और जिनकी व्यापकता केवल बढ़ रही है।

इस विस्तार को नियंत्रित करने और मानसिक पोषण पर समाज को शिक्षित करने के लिए, परियोजना प्रबंधकों ने सबसे अच्छे और सबसे खराब भोजन पैटर्न और इस चिंताजनक निदान के लिए उनके कनेक्शन का विश्लेषण किया है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे हमें बचना चाहिए

अपने आहार से शक्कर और प्रसंस्कृत उत्पादों को हटा दें।

किसी भी अन्य अनुशंसित विधि की तरह, प्रसंस्कृत उत्पाद या अतिरिक्त शक्कर ऐसी दो सामग्रियां हैं, जिन्हें हमें हर कीमत पर बचना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की तरह। इस विषय पर कई अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि जो लोग इसका सेवन करते हैं, उनके अवसादग्रस्त होने की संभावना 40% तक बढ़ जाती है। विशेष रूप से महिलाओं के मामले में, पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक संभावना है।

फ्रेंच फ्राइज़ एक और घटक है जो विशेषज्ञों को सचेत करता है।

आहार जिसमें लाल या प्रसंस्कृत मांस का एक प्रचुर मात्रा में शामिल होता है, जैसे सॉसेज, भी विकार को बढ़ाते हैं। सॉस या उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों, परिष्कृत अनाज, मक्खन या फ्रेंच फ्राइज़ के समान प्रभाव।

इसके बजाय, विशेषज्ञ रोकथाम के साधन के रूप में फलों और सब्जियों, जैतून के तेल, साबुत अनाज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार की सलाह देते हैं। एक ही समय में पशु मूल के खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना।