ग्लूटामाइन के साथ अपनी मांसपेशियों को पुनर्प्राप्त करें

उच्च तीव्रता के प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की ताकत को पुनर्प्राप्त करना आवश्यक है। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले समाधानों में से एक है ग्लूटामाइन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों की खुराक। आज हम इसके पेशेवरों और विपक्षों की खोज करेंगे।

ग्लूटामाइन क्या है?

यह प्रोटीन में पाया जाने वाला एक आवश्यक अमीनो एसिड है। यह शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड में से एक माना जाता है जब यह आघात, कैंसर और जलने की स्थितियों में होता है

L-Glutamine आमतौर पर कंकाल की मांसपेशी में स्थित होता है और गुर्दे को उनके एसिड लोड को बाहर निकालने की अनुमति देता है। अन्य गुणों में, ग्लूटामाइन कई अमीनो एसिड के निर्माण में भाग लेता है, जिसमें ग्लूकोज का उत्पादन भी शामिल है।

यह कच्चे में पशु और वनस्पति मूल के कई प्रोटीनों में पाया जाता है (खाना पकाने से ग्लूटामाइन के गुण खो जाते हैं)। यह डेयरी उत्पादों, नट्स, अजमोद और पालक का मामला है।

ग्लूटामाइन के लाभ

यह चिंता और अवसाद से लड़ने के लिए प्रभावी है।

कुछ सबसे प्रमुख हैं:

  • चिंता, अवसाद, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन को जोड़ती है।
  • कीमोथेरेपी उपचार के कारण दस्त और न्यूरोपैथी को रोकता है।
  • यह एसोफैगल कैंसर वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है।
  • यह ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के उपचार में प्रभावी है।
  • अल्सरेटिव कोलाइटिस को कम करता है।
  • यह एनीमिया से लड़ने के लिए उपयोगी है।
  • आघात के रोगियों में सुधार में सुधार
  • संक्रमण को रोकता है
  • गठिया के कारण होने वाले दर्द से राहत देता है
  • यह ऊतकों और मांसपेशियों की वसूली का पक्षधर है।

प्रशिक्षण में ग्लूटामाइन

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को ठीक करने के लिए यह अमीनो एसिड आवश्यक है।

यह व्यापक रूप से आघात, कैंसर, संक्रमण या जलने के मामलों में एक पोषण पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की ताकत को पुनर्प्राप्त करने के लिए भी यह बहुत प्रभावी है

व्यायाम करते समय या खेल का अभ्यास करते समय, आप एक ऑक्सीकरण प्रक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं जो सीधे हमारी कोशिकाओं को प्रभावित करती है। इस प्रक्रिया को ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है और ग्लूटामाइन इसे नाइट्रोजन की मात्रा के लिए धन्यवाद से बचने में सक्षम है।

यह एमिनो एसिड ऊतकों और मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने के लिए एक प्रभावी तरीका है क्योंकि यह एक मांसपेशी पीएच स्तर के रूप में कार्य करता है

साइड इफेक्ट

ग्लूटामाइन के संभावित प्रतिकूल प्रभावों में से एक त्वचा की पित्ती और सूजन है।

यदि हम ग्लूटामाइन के साथ पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो इसके दुष्प्रभावों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है:

  • यह एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है जैसे कि सूजन, खुजली, पित्ती इत्यादि।
  • प्रतिकूल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट जैसे मतली, उल्टी, पेट में दर्द, निर्जलीकरण, दस्त या कब्ज