खाद्य पदार्थ जो आपको अतिरिक्त किलो खोने के लिए अपने आहार से समाप्त करना होगा

वजन कम करने के लिए घंटों जिम, कई सलाद और कम खाना अचूक लगता है। लेकिन यह वास्तव में हमारे आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त करके बहुत सरल है वे क्या हैं?

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

सफेद ब्रेड किलो खोने में सबसे अच्छा नहीं है, पूरे अनाज ब्रेड और नमक के बिना चुनने के लिए बेहतर है।

सफेद ब्रेड किलो के नुकसान में एक बुरा सहयोगी हो सकता है। नाश्ते में एक स्लाइस खाने से चोट नहीं लगेगी, लेकिन इसे और अधिक पाचक बनाने के लिए राई या पूरी होनी चाहिए। यह कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है, जिसे बिना ज्यादा शारीरिक व्यायाम के जलाना मुश्किल होगा।

अगेव सिरप

यद्यपि यह इंसुलिन स्पाइक्स का कारण नहीं बनता है, यह फ्रुक्टोज के स्तर को बढ़ाता है, जो बड़ी मात्रा में मोटापे का कारण बनता है और लंबे समय में, हृदय की समस्याएं।

अनाज

वे अच्छे हैं लेकिन निश्चित रूप से, उनके पास कई कैलोरी हैं, आप उन्हें हल्के विकल्प जैसे कि जई के साथ बदल सकते हैं इस तरह आप किलो लेने के खतरे को कम करेंगे।

Fritos

तला हुआ कोई भी भोजन कैलोरी और वसा का एक बड़ा सेवन करता है जो अधिक किलो हो जाएगा। भोजन पकाने का सबसे अच्छा तरीका ग्रील्ड, बेक्ड या स्टीम्ड होगा।

सॉसेज

कहने की जरूरत नहीं है, वे संतृप्त वसा का एक उच्च स्तर है। इस भोजन का बार-बार सेवन वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान देगा। वजन कम करने के लिए, टर्की या चिकन की तरह कम वसा वाले डेली से बेहतर कुछ नहीं।

ऊर्जा सलाखों

कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को समाप्त करने से सूजन और अतिरिक्त पाउंड कम हो जाएंगे।

आप जिम को बहुत कम ऊर्जा के साथ छोड़ते हैं और आप एक अनाज बार की कल्पना करते हैं, लेकिन यह वास्तव में मिठास और परिरक्षकों से भरा है। खोई हुई ऊर्जा वापस पाने के लिए नट्स जैसे स्नैक्स पर दांव लगाना बेहतर है।

"लाइट" उत्पादों

आपको आहार के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करना होगा।

सभी नहीं बल्कि उनमें से कई सामान्य उत्पादों की तुलना में अधिक नमक और कैलोरी छिपाते हैं । सबसे अच्छा, "प्रकाश" के लिए हम जो खरीदते हैं उसकी लेबलिंग देखें।

शराब

यह डाइट का बहुत बड़ा दुश्मन है । यदि उपभोग किया जाता है, तो आदर्श यह है कि इसमें थोड़ा स्नातक जैसे वाइन, साइडर और बीयर शामिल हैं, हालांकि खपत मध्यम होनी चाहिए।

जैतून

हालाँकि उनमें प्राकृतिक वसा होती है, लेकिन उनकी ऊर्जा की मात्रा बहुत अधिक होती है और इससे आपको वजन घटाने में तेजी आएगी। अन्य अचार जैसे अचार के लिए इसे तैयार करना वजन बढ़ाने के बिना चॉपिंग के लिए अधिक उपयुक्त होगा।