बॉडीवेट प्रशिक्षण, नई फिटनेस प्रवृत्ति

फिट रहना आसान नहीं है। हाल के दिनों में नए तरीके सामने आए हैं जैसे मार्शल आर्ट, फंक्शनल ट्रेनिंग या मसल इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का संयोजन, जो कई मौकों पर फिटनेस के कुछ विशेषज्ञों के लिए फैशनेबल हो गया है। संयुक्त राज्य अमेरिका के स्पोर्ट्स मेडिसिन कॉलेज 2016 के फिटनेस रुझानों के साथ एक वर्गीकरण विकसित करने के लिए जिम्मेदार था। शीर्ष दस में बॉडीवेट प्रशिक्षण है। इसने योग या कार्यात्मक प्रशिक्षण जैसे शास्त्रीय विषयों को भी पार कर लिया है। पोर्टेबल तकनीकी उपकरणों के साथ व्यायाम पहले स्थान पर है, लेकिन यह बॉडीवेट प्रशिक्षण के लिए नई फिटनेस प्रवृत्ति के लिए एक बाधा नहीं है

यह अनुशासन बाहरी तत्वों का सहारा लेने की आवश्यकता के बिना, शरीर के वजन के साथ किए गए अभ्यासों पर आधारित है। यह गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ शरीर के स्वयं के वजन द्वारा निकाले गए प्रतिरोध के माध्यम से मांसपेशियों को मजबूत करने में शामिल है। जैसा कि किसी भी प्रशिक्षण तकनीक में पेशेवरों और विपक्ष हैं। सबसे सकारात्मक बात यह है कि आपको व्यायाम करने के लिए किसी भी प्रकार के उपकरणों की आवश्यकता नहीं है और आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

अन्य बातों के अलावा, यह चपलता, जोड़ों की ताकत, समन्वय और शारीरिक गतिशीलता को बढ़ाने की भी अनुमति देता है। बेहतर परिणाम प्राप्त करने और चोटों से बचने के लिए, शरीर के साथ किए गए आंदोलनों से निपटने के दौरान, न्यूनतम ज्ञान आवश्यक है।

ऑरलैंडो में ह्यूमन परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट के दो शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में दिखाया कि एक अंतराल सर्किट में विभिन्न बॉडीवेट अभ्यासों के संयोजन को प्रतिदिन सात मिनट के अंतराल में आकार लेने की अनुमति मिलती है । इसके लिए सही तीव्रता के साथ व्यायाम करना आवश्यक होगा। इस अनुशासन में शामिल प्रस्तावों में जंपिंग जैक, प्लेट्स या सामान्य स्क्वैट्स हैं।

प्रतिरोध और एरोबिक व्यायाम का संयोजन अच्छे परिणाम की अनुमति देता है। अन्य चीजों में वे ऊर्जा का संरक्षण करते हैं, वजन कम करते हैं और थकान को रोकते हैं । चूंकि उपकरणों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, इसलिए इसे कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है।

ह्यूमन परफॉर्मेंस इंस्टीट्यूट के एक्सरसाइज फिजियोलॉजी के दो शोधकर्ता इस बात का आश्वासन देते हैं कि उन्होंने लोगों में उन जरूरतों को ध्यान में रखते हुए एक व्यायाम योजना तैयार की है, जिनके पास प्रशिक्षण के लिए बहुत कम समय था। इस तरह वे अपनी शारीरिक बनावट की उपेक्षा किए बिना परिवार और पेशेवर जीवन को संतुलित कर सकते हैं।

फिटनेस विशेषज्ञ यह भी नहीं मानते हैं कि सात मिनट व्यायाम करने का सही समय है। बल्कि यह उन लोगों के लिए एक सटीक तरीका होगा , जिनके पास पहले से ही प्रशिक्षण का एक निश्चित आधार है, न कि शुरुआती लोगों के लिए। इसलिए इसका उपयोग काफी प्रतिबंधित है।

बॉडीवेट प्रशिक्षण के महान संदर्भों में से एक फ्रैंक मेड्रानो है, जो सामाजिक नेटवर्क को तबाह करता है, उनका प्रशिक्षण है। YouTube को 700, 000 से अधिक लोग फॉलो करते हैं और इसके कुछ वीडियो 35 मिलियन व्यूज तक पहुंचते हैं। यह एक शाकाहारी लड़का है जो संयुक्त राज्य में रहता है और अपने शारीरिक स्वर को सुधारने के प्रयास में उसने नेट पर वीडियो देखना शुरू किया और पहले क्षण से ही उसे बॉडीवेट प्रशिक्षण के लिए प्रेरित किया गया।