7 कारण कि आपको चेरी क्यों खानी चाहिए

फल हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी है। वर्ष के इस समय के मुख्य पात्र में से एक चेरी हैं। उनकी उपस्थिति मुख्य रूप से मई और अगस्त के बीच की अवधि तक कम हो जाती है, इसलिए इसका आनंद लेने का अवसर न चूकें। यहाँ 7 कारण हैं कि आपको चेरी क्यों खानी चाहिए

1 - विरोधी भड़काऊ गुण: अलग-अलग अध्ययन चेरी को सूजन को कम करने के लिए एक विशेष भोजन के रूप में इंगित करते हैं। इसलिए इसे गाउट या गठिया से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छे विकल्प के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। यूएसडीए की एक जांच में पता चला है कि जो लोग चेरी का सेवन करते हैं उनके रक्त में यूरिक एसिड का स्तर लगातार कम होता है।

2 - बेहतर नींद : चेरी की विभिन्न किस्मों को मेलाटोनिन में समृद्ध के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो एक यौगिक है जो नींद के प्राकृतिक पैटर्न को विनियमित करने में मदद करता है । अलग-अलग जांच से पता चला कि इस फल के रस से बने पूरक रात्रि विश्राम के सुधार से जुड़े थे।

3- बड़े पोषण मूल्य के साथ फल: चेरी की एक सेवारत लगभग 90 कैलोरी, 3 ग्राम फाइबर प्रदान करती है और यह विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर भोजन भी है। यह मत भूलो कि चेरी एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव यौगिकों से भरी हुई हैं जो हृदय संबंधी समस्याओं, कैंसर और इसकी विरोधी भड़काऊ शक्ति को रोकने में मदद करती हैं।

4- प्राकृतिक रक्षा : इस फल में क्वैरसेटिन की उच्च सामग्री होती है, जो एक प्राकृतिक फ्लेवोनोइड है जो एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ गुणों से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, quercetin डीएनए में मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति को खत्म करने में सक्षम है, और हमें हृदय की समस्याओं और कुछ कैंसर से खुद को बचाने की अनुमति देता है।

5- एथलीटों के लिए आदर्श: गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद चेरी और जूस दोनों को पुनर्प्राप्त करना सही है। यह इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण है । एक अध्ययन में पाया गया है कि एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए आइसोटोनिक पेय की तुलना में चेरी आधारित सप्लीमेंट लेने वाले एथलीट थकावट के बाद काफी बेहतर तरीके से ठीक हो गए।

6-न केवल डेसर्ट के लिए: हालांकि अधिकांश लोग आमतौर पर भोजन के बाद चेरी लेते हैं, मिठाई के समय, उन्हें केक, ऐपेटाइज़र, लाल मांस के साथ संगत, कॉकटेल, जूस जैसी अन्य तैयारी में भी शामिल किया जा सकता है। आदि शेक में आपको कुछ बेहतरीन परिणाम भी मिलेंगे।

7-रक्त के लिए: चेरी कम ग्लूकोज स्तर वाले फलों में से एक है । 0 और 55 के बीच कम माना जाता है, और उनके पास लगभग 22 हैं। यह सूचकांक उस प्रभाव को मापने के लिए जिम्मेदार है जो कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद रक्त शर्करा के स्तर पर गिना जाता है।

चेरी खरीदते समय उन लोगों से बचने की कोशिश करें , जिन्हें चोट लगी हो, पीटा गया हो या फटा हो । सर्वोत्तम परिस्थितियों में उन्हें यथासंभव लंबे समय तक रखने के लिए, आप उन्हें रेफ्रिजरेटर में एक सप्ताह तक रख सकते हैं। इन्हें खाने से पहले ही धो लें। यहां तक ​​कि वे ठंड से उन्हें सलाह देते हैं कि वे साल के किसी भी समय इनका सेवन करें। वे इस प्रक्रिया का उपयोग करके अपने जीवन को एक वर्ष तक बढ़ा सकते हैं।

तो इस भोजन के इतने सारे लाभों की खोज करने के बाद, इस गर्मी में इसे अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें।