मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक मस्तिष्क है। यह जीव के विभिन्न कार्यों को विनियमित करने से संबंधित है। हालांकि, अगर हम इसे सही खनिजों और विटामिन के साथ पोषण करने में सक्षम नहीं हैं, तो हम इसके कामकाज में बदलाव होने का जोखिम उठाते हैं। यहाँ हम आपको मस्तिष्क के उचित कार्य के लिए सर्वोत्तम विटामिन दिखाते हैं

विटामिन बी 9

विटामिन बी 9 या फोलेट सब्जियों, अनाज और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह जन्म से पहले ही मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण होने लगता है, क्योंकि इसका कार्य तंत्रिका ट्यूब को विकसित करना है जो समय के साथ रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के गठन के लिए जिम्मेदार होगा। इस पोषक तत्व की कमी से विभिन्न न्यूरोलॉजिकल विकार हो सकते हैं।

विटामिन बी 12

यह जानवरों के मूल के खाद्य पदार्थों में मौजूद है, जैसे कि लाल मांस। यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो ऑक्सीजन को जुटाने और तंत्रिका कोशिकाओं को अच्छी स्थिति में रखने के लिए जिम्मेदार होगा।

विटामिन ई

जैसा कि यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, इसके गुण समय के साथ मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में बनाये रखते हैं, जिससे कुछ बीमारियों जैसे कि सीनाइल डिमेंशिया या अल्जाइमर में देरी होती है । यह तेल, नट और सब्जियों में मौजूद है।

विटामिन सी

यह विटामिन शरीर द्वारा निर्मित नहीं है, इसलिए शरीर इसे भोजन से पकड़ लेगा। इसे पाने के लिए आपको केवल नींबू, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली या संतरा खाना होगा।

बीटा कैरोटीन

यह साबित होता है कि यह विटामिन मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने और याददाश्त में सुधार करने के लिए एक बड़ी मदद है। यह कद्दू, गाजर, पपीता और आम में उपलब्ध है

जैसा कि आपने अभी सत्यापित किया है, मस्तिष्क में विटामिन जोड़ना बहुत आसान है और आपको केवल यथासंभव संतुलित आहार लेने की आवश्यकता है, जहां विविधता भी है। यदि आप आहार में बदलाव करते हैं तो आपको विटामिन की खुराक को शामिल करने की आवश्यकता नहीं होगी। क्या आप पहले से ही इन खाद्य पदार्थों का सेवन रोज करते हैं?