उनकी ऊंचाई के अनुसार लोगों का आदर्श वजन क्या है?

उनकी ऊंचाई के अनुसार लोगों का आदर्श वजन क्या है? यह एक ऐसा सवाल है जो हम सभी से बहुत बार पूछा जाता है। वास्तव में यह ऐसी चीज नहीं है जिसे हमें नजरअंदाज करना चाहिए। इस लेख में हम आपको इसे जानने की कुंजी देंगे।

ऐसे कई पहलू हैं जो वजन को प्रभावित करते हैं, शरीर की चर्बी, हड्डियों के वजन या मांसपेशियों के अलावा अन्य चीजों से। इस सब का सेट वही है जो प्रत्येक व्यक्ति के आदर्श वजन को परिभाषित करता है। यदि आपके पास कोई प्रश्न है तो आप हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ से मिल सकते हैं।

अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें

पुरुषों में संबंध ऊंचाई-वजन

पुरुषों का वजन
ऊंचाईभार
1.60 मी57-68 किग्रा
1.65 मी59-72 किग्रा
1.70 मी61-76 किग्रा
+ 1.80 मी+ 67 किलो
आदर्श वजन महिलाओं
ऊंचाईभार
1.45 मी45-59 कि.ग्रा
1.52 मी47-62 किग्रा
1.60 मी50-67 किग्रा
1.65 मी53-71 किग्रा
+ 1.70 मी+ 53 किग्रा

अधिक वजन होने से कैसे बचें

सबसे बड़ा पोषण संबंधी जोखिमों में से एक अधिक वजन और मोटापा है । इसका मतलब यह है कि आहार में असंतुलन है, जहां हम वास्तव में जलने की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। व्यायाम की कमी भी हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट खेल खेलना चाहिए। हालांकि, कंप्यूटर और तनाव के सामने आसीन जीवन के कारण इन आंकड़ों तक पहुंचना मुश्किल है।

यह दिलचस्प होगा कि बहुत कम उम्र से हमने बच्चों के बीच स्वस्थ खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता बढ़ाने का काम किया

जोखिम वाले कारकों में से जो हमें मोटा बनाते हैं , वे हैं संतृप्त वसा, गतिहीन जीवन शैली या हार्मोनल बीमारियों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। प्रसंस्कृत उत्पादों और जंक फूड से बचने के लिए खरीदारी की टोकरी की निगरानी करना भी आवश्यक होगा।