गर्मियों में डेयरी क्यों लेनी चाहिए

हम अपने आहार को प्रभावित करने के लिए गर्मियों के आगमन की अनुमति नहीं दे सकते हैं। कई मौकों पर, छुट्टियां, गर्मी और सूरज हमें स्वस्थ आदतों के मामले में अपने गार्ड को कम करने के लिए मिलते हैं। हालांकि, स्वस्थ आहार के लिए पूरे वर्ष आवश्यक है, विशेष रूप से जलयोजन और खनिज लवण और विटामिन की वसूली के बारे में चिंता जो पसीने के माध्यम से वाष्पित होती है। इसीलिए इस लेख में हम बताते हैं कि डेयरी उत्पादों को गर्मियों में क्यों लेना चाहिए

दूध के अलावा, मलाई, मक्खन, पनीर या दही भी हमारी योजनाओं में पूरी तरह फिट होते हैं वे बहुत संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को दैनिक रूप से आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

डेयरी व्हाइट पेपर पोषक तत्वों के मूल्य के लिए जीवन के विभिन्न चरणों में इस प्रकार के उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता का विवरण देता है, मुख्य रूप से कैल्शियम, जो हड्डियों और दांतों के बेहतर विकास और रखरखाव की अनुमति देता है। नेशनल फेडरेशन ऑफ़ डेयरी इंडस्ट्रीज पाँच कारण बताती है कि साल के इस समय दूध पीना क्यों फायदेमंद है।

- जलयोजन : गर्मी के आगमन के साथ पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी खो जाता है, लेकिन खनिज लवण भी जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक होते हैं। दूध विटामिन ए, डी और ई का एक बड़ा स्रोत है, और प्रत्येक 100 ग्राम के लिए इसमें लगभग 90 पानी है।

-गेट टैनिंग : हम सभी को गर्मियों में स्किन कलर पहनना अच्छा लगता है। वैसे, आपको पता होना चाहिए कि दूध, दही, मक्खन और पनीर में विटामिन डी और ई होता है जिसका उपयोग टैन को संसाधित करने के लिए किया जाता है। विटामिन डी त्वचा को धूप के संपर्क से बचाता है और हड्डियों के माध्यम से कैल्शियम के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। विटामिन ई त्वचा के उत्थान में योगदान देता है, जिससे लंबे समय तक टैनिंग बनी रहती है।

लाइन को बनाए रखने में योगदान: डेयरी भी एक संतृप्त प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करती है। प्रोटीन और कैल्शियम की शक्ति के कारण यह संभव है। अब आप भोजन के बीच खाने के बारे में भूल सकते हैं।

अपनी उंगलियों पर विभिन्न प्रकार के उत्पाद : ऐसे लोग हो सकते हैं जो दूध पसंद नहीं करते हैं, लेकिन इसमें समान रूप से स्वस्थ विकल्प हैं जो उन्हें पर्याप्त विटामिन और कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं । उनमें से दही, पनीर और दही, दूसरों के बीच में हैं, जो कई विकासों का आधार हैं।

-यह सोने के लिए आसान बनाता है: गर्मियों में हमें सोने के लिए गर्मी की समस्या होती है। हालांकि, बिस्तर पर जाने से पहले एक कप दूध एक घरेलू उपचार है जिसका उपयोग लंबे समय तक और बड़ी सफलता के साथ किया गया है। ट्राइप्टोफैन में इसकी सामग्री के कारण नींद का निष्कर्ष आसान है, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन की रिहाई में मदद करता है, जो नींद को विनियमित करने में मदद करता है।

यह गर्मियों में खाने की अच्छी आदतों को नहीं खोता है और संतुलित आहार पर दांव लगाना जारी रखता है जहां डेयरी की कमी नहीं है। विशेषज्ञ दिन में दो और चार सर्विंग्स के बीच सलाह देते हैं।