अपनी पहली दौड़ में अच्छी भावनाओं को समाप्त करने के लिए 6 टिप्स

शौकिया धावक प्रशिक्षण से संतुष्ट नहीं हैं। हम दौड़ में अपनी शारीरिक स्थिति का परीक्षण करना चाहते हैं। कई लोगों ने अभी तक अनुभव नहीं किया है कि एथलेटिक इवेंट में फिनिश लाइन पार करना कैसा लगता है। सबसे सामान्य बात यह है कि आप थोड़े उत्साह और घबराहट का सामना करते हैं, लेकिन फिर हम आपको अपनी पहली दौड़ में अच्छी भावनाओं के साथ खत्म करने के लिए 6 टिप्स देते हैं

1-अग्रिम में आएँ और एक अच्छा वार्म-अप करें : यह उस तरीके के लिए मांसपेशियों को तैयार करने का तरीका होगा, जिसके लिए आप उन्हें जमा करेंगे। ध्यान रखें कि शरीर को सक्रिय होने में कुछ मिनट लगते हैं, और वार्म-अप के माध्यम से प्रक्रिया उन्नत होगी और हमें पहले मीटर से बहुत सहज होने की अनुमति देगी। इसके साथ आप थोड़ी दौड़ जारी रखते हैं, कुछ स्प्रिंट और गर्म टखने, रोलर्स और जोड़ पर्याप्त होंगे। परीक्षण की माइलेज के अनुसार तीव्रता और समय अलग-अलग होंगे।

2-उन कपड़ों और जूतों का इस्तेमाल करें, जिन्हें आप ट्रेनिंग में इस्तेमाल करने के आदी हैं : दौड़ के दिन आपको ऐसे कपड़े पर प्रयोग करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जो चॅफिंग या असहजता का कारण बन सकता है। एक नया फुटवियर आपके पदचिह्न और आपके कैरियर की तकनीक को बदल सकता है।

3- खुद को पहली शुरुआत के बीच न रखें : शुरुआती धावकों के बीच खुद को सामने के पदों पर रखने के लिए बहुत सारी आदतें होती हैं, सबसे अच्छे से यह सोचकर कि वे उस तरह से फिनिश लाइन तक पहुंचेंगे। आप उस दृष्टिकोण के साथ बहुत गलत हैं, क्योंकि आदर्श स्थिति में देरी करना होगा। ऊपर जाकर कोई फायदा नहीं हुआ। केवल एक चीज जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं, धक्का देने से थोड़ा अभिभूत हो जाता है और निरंतर आगे बढ़ने से आपको नुकसान होगा। यदि आप अधिक अनुभवी धावकों के साथ तालमेल रखने की कोशिश करते हैं, तो आपको कुछ किलोमीटर के भीतर रिटायर होना पड़ सकता है।

4-धीरे-धीरे गति बढ़ाएं: सभी संभावित धावकों को पछाड़ते हुए कम से अधिक जाना उचित है। हमें बाहर निकलने के साथ बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि हम लगभग हमेशा खुद को भावनाओं और जनता की आत्माओं द्वारा दूर ले जाने देते हैं, आवश्यकता से अधिक प्रयास करते हैं। ध्यान रखें कि परीक्षण बहुत लंबा हो सकता है। अंत करने के लिए तेजी लाने के लिए एक चिकनी और बनाए रखा गति के साथ शुरू करने के लिए प्रयास करें।

5- पीने और खाने के साथ प्रयोग न करें: अगर आपने कभी दौड़ में पानी पीने या खाने की कोशिश नहीं की है, तो बेहतर है कि आप प्रतियोगिता के दिन इसे न आजमाएँ। आदत न होने के कारण आप पेट की समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। जल जो आप जलपान में प्रदान करते हैं, इसका उपयोग इसे फेंकने या आपको ताज़ा करने के लिए किया जा सकता है।

6-बाकी प्रतिभागियों के साथ मत काटो: एक प्रतिद्वंद्वी जो एकमात्र दौड़ में मौजूद है वह खुद है । इसलिए आपको किसी अन्य धावक के साथ नहीं काटना चाहिए। एक अधिक अनुभवी साथी के साथ रखने या किसी ऐसे व्यक्ति को जीतने की कोशिश में मत पड़ो जो आपसे कम एथलेटिक दिखता है। हमें हर एक की परिस्थितियों और सीमाओं के बारे में पता होना चाहिए, और शुरुआत में, जब हमें अभी भी कई चीजें सीखनी हैं। इसलिए, धैर्य रखें।