किस उम्र तक बच्चों को झपकी लेनी चाहिए?

वयस्क भोजन के कुछ मिनट बाद आराम करते हैं। यह आराम, जिसे 20 मिनट से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए, उन्हें अपनी एकाग्रता क्षमता बढ़ाने और तनाव जारी करने की अनुमति देता है। हालांकि, घर के छोटे लोगों के मामले में, क्या झपकी लेना इतना सुविधाजनक है? किस उम्र तक बच्चों को झपकी लेनी चाहिए?

3 से 8 वर्ष की आयु के बच्चों को कम से कम 9 से 10 घंटे आराम करना चाहिए। छोटों को इस सपने को और भी लंबा करना चाहिए। कुछ मामलों में घंटों को आमतौर पर रात और झपकी के बीच विभाजित किया जाता है, लेकिन शायद यह एक पंक्ति में उस समय सोने के लिए अधिक सुविधाजनक होगा।

एक जांच जो 'आर्काइव्स ऑफ डिसीज़ इन चाइल्डहुड' के प्रकाशन को इकट्ठा करती है, बताती है कि जो बच्चे दो साल गुज़ारने के बाद भी झपकी लेते रहते हैं , उनमें आमतौर पर बचपन में नींद की गुणवत्ता खराब होती है । बाकी पेशेवरों और माता-पिता द्वारा अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के एक और तरीके के रूप में देखा जाता है।

इस अध्ययन के प्रभारी लोग ऑस्ट्रेलिया में टेक्नोलॉजिकल यूनिवर्सिटी ऑफ क्वेंसलैंड के स्कूल ऑफ साइकोलॉजी के शोधकर्ता थे। इसका उद्देश्य उस प्रभाव को जानना था जो कि रात में बच्चों के आराम की गुणवत्ता, उनके शारीरिक स्वास्थ्य और व्यवहार पर प्रभाव डाल सकता है । उन्होंने खुद को उन सभी जांचों का विश्लेषण करने के लिए समर्पित किया जो 5 साल से कम उम्र के बच्चों की झपकी से संबंधित थीं। उन्होंने कुल 781 में से 26 अध्ययनों को पाया।

सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि दो साल के बाद झपकी लेना बच्चों में अधिक समस्या पैदा कर सकता है जब यह गिरने की स्थिति में आता है, साथ ही हर दिन सोने के समय को कम कर सकता है। विकास, स्वास्थ्य और व्यवहार पर इस सब के प्रभाव के बारे में, परिणाम इतने स्पष्ट नहीं थे, क्योंकि वे उम्र के पैटर्न के अनुसार भिन्न थे।

किसी भी मामले में, यह स्पष्ट है कि बच्चों के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संतुलन को बहाल करने के लिए । यह बच्चे के विकास और कल्याण के लिए आवश्यक है, स्मृति और ध्यान की प्रक्रियाओं और सीखने के समेकन में मदद करता है।

वयस्कों के मामले में, 15-20 मिनट की झपकी का रात के बाकी हिस्सों पर उतना प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह सो जाने के लिए इतनी समस्याएं पैदा नहीं करता है। ऐसा नहीं है कि दोपहर में हम दो या तीन घंटे की झपकी लेते थे।