शाकाहारी भोजन से कैसे शुरू करें?

कुछ सप्ताह पहले जीवों ने विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश पर जीवों को मांस की उच्च मात्रा के उपभोग के खतरों के बारे में बताया। निश्चित रूप से एक से अधिक लोगों ने शाकाहारी बनने के बारे में सोचा है। यह विचार करने का एक विकल्प हो सकता है, लेकिन हमेशा संतुलित और स्वस्थ तरीके से किया जाना चाहिए। यदि आप जानना चाहते हैं कि शाकाहारी भोजन से कैसे शुरुआत करें, तो निम्न सुझावों से अवगत रहें। संक्रमण को एक सहज और क्रमिक तरीके से किया जाना चाहिए।

मछली और मांस का सेवन कम करें : अधिकांश आहार सप्ताह में एक-दो बार मांस का सेवन करने की सलाह देते हैं और दो या तीन बार मछली खाते हैं, लेकिन कभी-कभी इस नियम का पूरी तरह से पालन नहीं किया जाता है और लोग इस प्रकार के उत्पाद में शामिल होते हैं आपका दैनिक भोजन उस पशु के मांस को नहीं लिया जा सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि अंडे और दूध जैसे कुछ व्युत्पन्न खाद्य पदार्थों को दबाया जाना चाहिए

- अधिक अनाज, नट्स, फलियां, फल, सब्जियां, बीज और अंकुरित अनाज शामिल करें : मांस के बहिष्करण का मतलब यह नहीं है कि आप संतुलित तरीके से नहीं खा सकते हैं। अनाज और फलियां का संयोजन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो नट्स द्वारा भी प्रदान किया जाएगा।

परिष्कृत लोगों के बजाय पूरे खाद्य पदार्थों को शामिल करें : सब कुछ अभिन्न रूप से अधिक फायदेमंद होगा। लेकिन न केवल रोटी को संदर्भित करता है, क्योंकि अन्य उत्पाद भी हैं जिन्हें आटा या चावल के रूप में भी खाया जाता है। इसलिए शक्कर और परिष्कृत आटे को दबाना पड़ता है।

- शक्कर उत्पादों को दबाने के लिए : शिक्षकों की उपस्थिति नहीं होगी, इसलिए पूरी तरह से पैक किए गए रस को भूल जाना आवश्यक है जो सुपरमार्केट में और शीतल पेय जैसे शीतल पेय में प्राप्त किया जा सकता है।

- शराब और कॉफी जैसे विषाक्त पदार्थों का सेवन समाप्त करें : आमतौर पर ऐसा होता है कि अधिक मांस को आहार में शामिल किया जाता है और मादक पेय और कॉफी का सेवन भी बढ़ जाता है। हालांकि, अधिक शाकाहारी भोजन के साथ शरीर आपको 'नहीं' पूछेगा।

ऐसे कई लोग हैं जो शाकाहारी दुनिया में जाने पर कई गलतियाँ करते हैं। उन्हें लगता है कि यह एक उबाऊ भोजन है, जहाँ आप हमेशा एक ही चीज़ खाते हैं, लेकिन यह ऐसा नहीं है। आप जीव की सही स्थिति को प्रभावित किए बिना, विभिन्न और अलग-अलग खा सकते हैं । आदर्श, खाना पकाने के पाठ्यक्रम के लिए धारणाओं की एक श्रृंखला प्राप्त करने के लिए साइन अप करना होगा।

आपको हमेशा शरीर को सुनना पड़ता है जब आप एक निश्चित भोजन खाना बंद कर देते हैं तो आपको इसे खाने की बहुत इच्छा हो सकती है। द्वि घातुमान खाने से पहले थोड़ा निगलना सबसे अच्छा है। यह भी तर्कसंगत है कि एक व्यक्ति जो शाकाहारी भोजन शुरू करता है, वह पहली बार में थोड़ी अधिक भूख की सराहना करता है, लेकिन इससे बचने के लिए सबसे अच्छा है कि आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो उसे अधिक संतुष्ट करेंगे।

बेशक, जब भी आप आहार या पोषण के एक अलग मॉडल के साथ शुरू करते हैं, तो अनुमोदन देने के लिए डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। यह अच्छा नहीं है कि आप अकेले शुरुआत करें।