अपने पहले करियर को कैसे सफल बनाएं

अच्छा मौसम शुरू होता है और लोगों को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पिछले वर्षों के दौरान अधिक खींचने वाले विषयों में से एक चल रहा है। पार्क और पगडंडी लोगों से भरे हुए हैं। इससे दौड़ के शिलालेखों में वृद्धि भी होती है। लेकिन हर कोई एक प्रतियोगिता में भाग लेने की स्थिति में नहीं है। इस बार हम आपकी पहली दौड़ को सफल बनाने का तरीका बताते हैं।

सबसे पहले आपको डेब्यू के लिए एक उपयुक्त टेस्ट चुनना होगा। आपको कठोरता, ऊंचाई में बदलाव या अल्टीमेट्री जैसे पहलुओं का आकलन करना चाहिए। आप एक पंक्ति में कई उतार-चढ़ाव, या अंतहीन ढलान रखने के लिए इच्छुक नहीं होंगे। इसलिए, इसे यथासंभव फ्लैट बनाने की कोशिश करें।

मार्ग को देखने का प्रयास करें। किसी शहर के केंद्र के माध्यम से चलने के लिए समान नहीं है, लोगों को सभी सड़कों पर जयकार करने के लिए, इसे उस जगह पर करना है जहां कोई नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि कुछ दिन पहले आप दौड़ के दिन आश्चर्य से बचने के लिए इसका निरीक्षण करें। आपको इसे चलाने की ज़रूरत नहीं है, यह पर्याप्त होगा यदि आप पैदल चल रहे थे या साइकिल चला रहे थे।

आपको एक सामूहिक दौड़ के बीच चयन करना है या नहीं । यह आमतौर पर सैन सिलवेस्टर के साथ होता है, जहां एक अद्भुत पार्टी का माहौल होता है, लेकिन कुछ अवसरों में बड़ी संख्या में धावकों के कारण इसे चलाना बहुत मुश्किल होगा। आपके मुंह में स्वाद भी खराब हो सकता है।

पिछले दिनों

दौड़ के दिन को प्रशिक्षित करने के लिए कड़ाई से निषिद्ध है। वैसे, प्रतियोगिता के दिन किसी भी कपड़े या जूते को छोड़ने की सलाह नहीं दी जाती है । वे पीछा करने या बेचैनी का कारण बन सकते हैं जो परित्याग को भी जन्म दे सकते हैं। यह आवश्यक है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फुटवियर आपके पैर के अनुकूल हों।

कपड़े के लिए, कपड़े पर प्रकाश जाना सबसे अच्छा है जो बहुत गर्म हो जाता है। पहले तो आपको थोड़ी ठंड लग सकती है, लेकिन जब आप पहला किलोमीटर बनाते हैं तो आपका शरीर पहले से ही तापमान का अधिग्रहण कर चुका होता है और आप बहुत अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। शर्ट, स्वेटशर्ट और विंडब्रेकर पहनना पूरी तरह से भूल जाएं, सिवाय इसके कि अगर आपने ठंड से नीचे के स्थानों के बारे में सोचा है।

इस पहले प्रतिस्पर्धी अनुभव में, किसी दोस्त की कंपनी लेना उचित हो सकता है जो आपको अपना अनुभव दे सके और आपका मार्गदर्शन कर सके। यह किसी तरह पिछले क्षणों में नसों को शांत करने में मदद कर सकता है, हालांकि ऐसे लोग भी हैं जो अकेले बहुत अच्छा करते हैं। संगीत लाना या न लाना हर एक का व्यक्तिगत निर्णय भी होगा। कुछ अपने पसंदीदा गीतों के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं और अन्य लोग दौड़ के माहौल और दर्शकों के मूड का आनंद लेना पसंद करते हैं।

हम आपको याद दिलाते हैं कि दौड़ से एक दिन पहले आपको अपने पैरों को फैलाने के लिए कोमल कसरत करनी होगी । कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे पानी के साथ ऊर्जा टैंक को भरना याद रखें। आप भोजन के साथ प्रयोग नहीं कर सकते, इसलिए सामान्य चीजें खाएं। एक दिन पहले, कपड़ों को तैयार छोड़ दें, संख्या और सुरक्षा पिन के साथ ताकि आप कुछ भी न भूलें।