बिल से अधिक दौड़ने से आपकी यौन भूख प्रभावित होती है

यह कहा जा सकता है कि दौड़ना एक स्वस्थ फैशन है, लेकिन हमेशा एक निश्चित बिंदु तक। और यह सिर्फ इतना है कि आप जानते हैं कि बिल से अधिक दौड़ने से आपकी यौन भूख प्रभावित होती है । किसी को संदेह नहीं है कि हर दिन कुछ किलोमीटर करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है, उम्र बढ़ने में देरी होती है, जीवन लंबा होता है और हमें अधिक आकर्षक बनाता है, जिससे हम बहुत बेहतर महसूस करते हैं।

लेकिन हाल के दिनों में ऐसे चिकित्सा पेशेवर हैं जो इस अनुशासन के लाभों को समाप्त करने के इरादे से हैं। कुछ लोग समझते हैं कि जोखिमों से लाभ मिलता है। वर्षों में और हमारे पैर, विशेष रूप से घुटनों, कई असुविधाओं के साथ इस अतिभार को नोटिस करना शुरू करते हैं। खेल पत्रिका 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन' के एक अध्ययन से पता चलता है कि लंबी दूरी के धावकों ने हड्डियों के घनत्व और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी की है । इसके लिए, उन्होंने मुख्य रूप से 40 से 55 वर्ष की आयु के धावकों के एक समूह पर ध्यान केंद्रित किया, जहाँ इस अनुशासन के लाभ भी अधिक प्रमुख हैं।

सब कुछ शुरू होता है, सब से ऊपर, 80 किलोमीटर प्रति सप्ताह से । हड्डियों के घनत्व के स्वास्थ्य को खराब करने वाली मात्रा जितनी अधिक होगी। उलटा संबंध है। अधिक किलोमीटर बनाये जाते हैं, घनत्व और तेजी से कम उम्र।

जब यह टेस्टोस्टेरोन की बात आती है, तो वे इसे उन लोगों से अधिक जानते हैं जो शरीर सौष्ठव और वजन उठाने के लिए समर्पित हैं। जितना अधिक वे व्यायाम करते हैं, हार्मोन का उत्पादन कम होता है, जो मांसपेशियों के उत्थान के लिए और बिस्तर में बेहतर कार्य करने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए आपको एक हफ्ते में उन 80 किलोमीटर की दूरी तय करनी होगी ताकि आपकी यौन भूख इतनी न बढ़े।

अधिकांश धावक जिनके पास एक मध्यम स्तर है और एक मैराथन की तैयारी करते हैं, वे सप्ताह में 70 से 90 किलोमीटर के बीच होते हैं। यह गारंटी के साथ सामना करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक राशि है। आपको बस यह सोचना है कि यह परीक्षण 42 किलोमीटर तक पहुंचता है और हमें बिना रुके दो घंटे से ज्यादा लगेंगे, पांच तक पहुंचेंगे। शूटिंग, लंबी दौड़, तकनीक, श्रृंखला और ढलान के बीच आप समस्या के बिना इन किलोमीटर तक पहुंच सकते हैं

किलोमीटर की इस अधिकता से बचने के लिए, सबसे उपयुक्त विकल्पों में से एक छोटी और अधिक गहन प्रशिक्षण को पूरा करना है । सप्ताह में एक लंबा रोल बनाना काफी होगा। वास्तव में एक योजना के बीच इतने सारे अंतर नहीं हैं जिनमें ढलान और गति श्रृंखला के साथ तीन साप्ताहिक सत्र शामिल हैं और दूसरा जिसमें पांच एक घंटे के वर्कआउट शामिल हैं। परिणाम लंबे समय के समान हो सकता है।

पालन ​​करने के लिए महान उदाहरणों में से एक यियानिस कोउरोस है, जो अभी भी स्पार्टथलॉन (246 किलोमीटर) के रिकॉर्ड को बरकरार रखता है। उनकी पद्धति बहुत ध्यान आकर्षित कर सकती है, लेकिन वह यह सुनिश्चित करती है कि वह कभी भी 12 किलोमीटर से अधिक प्रशिक्षण में न चले और परीक्षण के दिन लगभग हमेशा आरक्षित रहे। यह स्पष्ट है कि हर कोई इस प्रयास का सामना नहीं कर सकता क्योंकि इतने कम लेग माइलेज के साथ।