पहाड़ों में दौड़ने के लिए खुद को कैसे सुसज्जित किया जाए

एक खेल गतिविधि शुरू करने के समय हमें हमेशा कई संदेह होते हैं, खासकर उपकरणों के संबंध में। आज हम एक अनुशासन में तल्लीन करना चाहते हैं जो फैशनेबल है जैसा कि चल रहा है। दोनों मौसम की स्थिति और इलाके की ख़ासियतें इस खंड को विशेष बनाती हैं। यहां हम विस्तार से बताएंगे कि पहाड़ों में चलने के लिए खुद को कैसे सुसज्जित किया जाए

पहाड़ों में चलाने के लिए, अपने आप को अच्छी तरह से लैस करना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर समय क्या कपड़े का उपयोग करना है, खासकर ताकि कम तापमान और हमारे शरीर में संभावित चोटों से पीड़ित न हों।

सबसे पहले हम चप्पल पर रुकेंगे। ट्रैक या डामर पर चलने के अभ्यास के साथ, जूता एक आवश्यक भूमिका निभाता है । पहाड़ के मामले में, पर्याप्त फुटवियर होने की आवश्यकता अनियमित इलाकों की तुलना में बहुत अधिक है, जहां पैर जितना संभव हो उतना सुरक्षित महसूस करना चाहिए । एक बुरा कदम हमें महंगा पड़ सकता है। स्टोर पर जाते समय, चप्पल चुनने की कोशिश करें जो स्थिरता की गारंटी दें और जो आपके पदचिह्न के अनुकूल हो। यह थोड़ा अधिक पैसा खर्च करने लायक है अगर हमें गुणवत्ता वाले जूते मिलते हैं जो हमें अधिक आराम देते हैं।

मोजे की तरह, मोज़े भी पैरों की सुरक्षा के लिए बहुत जरूरी हैं ताकि वे फफड़े और फफोले से बचा सकें । कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो यथासंभव फिट हो और जो गुणवत्ता वाले कपड़ों से बना हो जो अतिरिक्त पसीने को रोकते हैं। अन्यथा आप दौड़ के बीच में कुछ असुविधा का सामना कर सकते हैं।

कपड़ों के बारे में, हमें किसी भी तरह के कपड़े नहीं पहनने चाहिए। हमें हमेशा उन लोगों के लिए चुनना चाहिए जो विशेष रूप से इस खेल के अभ्यास के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो हमें शरीर के उचित तापमान को बनाए रखने और पसीना सुनिश्चित करने की अनुमति देते हैं। हम किसी भी कपड़े के साथ पर्याप्त नहीं होंगे, क्योंकि हमें उन लोगों की तलाश करनी चाहिए जो हमें जलवायु संबंधी प्रतिकूलताओं से बचाते हैं जो हमें प्रशिक्षण या दौड़ के दौरान मिलते हैं, जैसे कि बारिश, ठंड या हवा।

इस तरह हम हल्के कपड़ों और थर्मोरेग्यूलेटर का विकल्प चुनेंगे । उस क्षेत्र की जलवायु के आधार पर जहां आप प्रतिस्पर्धा करने जा रहे हैं, लेग वार्मर्स, कैप या प्राइमब्रेकर्स जैसे कुछ सामान प्राप्त करना अच्छा होगा।

अन्य सामान जो पहाड़ों में चलने के दौरान गायब नहीं होने चाहिए, सामान और भोजन को स्टोर करने के लिए फैनी पैक या बैकपैक हैं । यह कभी नहीं होता है कि मोबाइल फोन हमारे साथ कुछ अनपेक्षित होने की स्थिति में हो और हम 112 पर कॉल करने के लिए मजबूर हों। कोशिश करें कि यह एक्सेसरी हमारे शरीर के लिए जितना संभव हो सके फिट रहे ताकि यह आगे न बढ़े और मार्च में बाधा उत्पन्न हो।

यह मूल उपकरण है जो ट्रेल रनिंग के अभ्यास के लिए आवश्यक है, लेकिन हमें अन्य सहायक उपकरण को नहीं भूलना चाहिए जो बहुत मदद करेगा, जैसे कि टोपी, जीपीएस के साथ एक घड़ी, हेडलैम्प या हृदय गति की निगरानी । अंत में सब कुछ आपके पास बजट पर निर्भर करेगा और करियर का प्रकार जिसमें आप एक या दूसरे पूरक के लिए चयन करने के लिए भाग लेंगे।