घर पर एक जिम को इकट्ठा करने के लिए आवश्यक उपकरण

समय की कमी, पैसे या बस आराम के लिए, बहुत से लोग जिम नहीं जा सकते हैं, इसलिए वे घर पर एक सरल तरीके से इकट्ठा करने का निर्णय लेते हैं। जब हम इस विकल्प को चुनते हैं, तो हमेशा यह सवाल होता है कि शरीर के सभी हिस्सों को यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से सुसज्जित करने और प्रशिक्षित करने के लिए खरीदते समय सबसे सुविधाजनक क्या है। इसलिए हम कुछ सामग्रियों की सिफारिश करना चाहते हैं, जिन्हें आप घर पर अपने जिम में मिस नहीं कर सकते

एक बार जब आप एक्सरसाइज करने के लिए सही कोना ढूंढ लेते हैं और बर्तन रख देते हैं तो सब कुछ आसान हो जाएगा। ज्यादातर मामलों में हमारे पास उचित स्थान या पेशेवर मशीनें खरीदने की संभावना नहीं होती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अच्छी तरह से कैसे चुना जाए।

मैट या गद्दे

सबसे पहले हमें अपने छोटे जिम को मैट या छोटे मैट से लैस करना होगा, जिस पर हम विभिन्न अभ्यास करेंगे। वे खिंचाव और वार्म अप करने के लिए, साथ ही साथ एब्डोमिनल प्रदर्शन करने के लिए बहुत उपयोगी होंगे। वजन कम करने के लिए व्यायाम की टेबल रखना अच्छा रहेगा।

डम्बल और डिस्क

अगली बात डम्बल और डिस्क की एक बड़ी टीम के साथ की जाएगी। सबसे उपयुक्त विभिन्न शुल्कों की डिस्क बनाना है, जिनका आदान-प्रदान किया जा सकता है। कुछ सरल हैंडल के साथ हम विभिन्न भारों के डम्बल पर भरोसा कर सकते हैं।

स्टेप और फिटबॉल

डंबल या डंबल के साथ बड़ी संख्या में अभ्यास करने के लिए बुनियादी तत्वों के साथ-साथ एक कदम और एक फिटबॉल होना भी उचित है। इस बुनियादी उपकरण को विभिन्न भार और आकारों के केटलबेल के साथ पूरा किया जा सकता है, हालांकि ये अधिक अनुभव वाले एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपके शरीर के सभी आंदोलनों और इसकी ताकत को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं।

बहुक्रियाशील बेंच

इस घटना में कि हमारे प्रशिक्षण क्षेत्र का विस्तार करने के लिए हमारे पास पर्याप्त स्थान है, एक बहुक्रियाशील बेंच प्राप्त करने की संभावना भी है जो मशीन के माध्यम से सहायता प्राप्त विभिन्न अभ्यासों को करने के लिए appliqués को शामिल करता है। हालांकि, इनमें से किसी एक का होना अनिवार्य नहीं है, क्योंकि ये काफी भारी होने के साथ-साथ महंगे भी होते हैं। हालांकि, यह एक अच्छा विकल्प है अगर हम इसे प्रशिक्षण सत्र पूरा करने के लिए खर्च कर सकते हैं। हम एक लंबी पट्टी पकड़ भी सकते हैं ताकि हम एक ही समय में दोनों हाथों से व्यायाम कर सकें।

लोचदार टेप

प्रशिक्षित करने के लिए एक बहुत सस्ता और बहुत उपयोगी लेख लोचदार टेप हैं । वे हमें पेश किए गए प्रतिरोध का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है और इस प्रकार मांसपेशियों को टोन करते हैं। दूसरी संभावना जो मौजूद है वह टीआरएक्स टीम को अलग-अलग संभावनाएं दिलाना है।