छुट्टियों के बाद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए भोजन को शुद्ध करना

गर्मियों में हम भोजन और पेय के साथ थोड़ा अधिक भोजन करते हैं। हम वर्ष के इस समय के दौरान अपने दोस्तों और सामाजिक समारोहों का पूरा आनंद लेने की कोशिश करते हैं, यही कारण है कि हम कोने के आसपास कुछ अतिरिक्त किलो लेते हैं। अब हमें काम करने और दिनचर्या में लौटने के लिए नीचे उतरना होगा। बेशक, हम अपना वजन कम करने की कोशिश करेंगे और उनके लिए हम विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अपाच्य खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला का उपयोग करेंगे।

नींबू

नींबू ने स्लाइस में काट लिया और नींबू का रस निचोड़ा।

नींबू स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक है। यह विटामिन बी और सी के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है। सबसे पहले यह संभव है कि इसका स्वाद अम्लता के लिए बहुत सुखद नहीं है, लेकिन सबसे अच्छा समाधान एक गिलास पानी में इसके रस को पतला करना है। अपनी प्यास बुझाने के अलावा, आप पीएच को विनियमित करने और पित्ताशय की थैली और यकृत को उत्तेजित करने में मदद करेंगे, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और वसा को पचाने के लिए दो आवश्यक अंग हैं।

एवोकैडो

एवोकैडो हमें आवश्यक फैटी एसिड और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है। यह विटामिन ई की उच्च सामग्री के कारण एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, जो युवा कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और त्वचा की उम्र बढ़ने से भी रोकता है। बेशक, वजन कम करने के लिए आहार में डूबे रहने की स्थिति में, उनके उपभोग को नियंत्रित करना चाहिए, क्योंकि यह प्रति ग्राम 9 किलो कैलोरी प्रदान करता है।

गोभी

गोभी फाइबर, विटामिन ए, सी, ई और बी, साथ ही पोटेशियम, कैल्शियम, फ्लोरीन, सल्फर या पोटेशियम जैसे खनिजों से भरपूर एक सब्जी है। यूरिक एसिड का मुकाबला करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, वसा को जलाने, उच्च रक्तचाप और एंटीबॉडी के निर्माण को उत्तेजित करने की सलाह दी जाती है। यह लिवर के डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम को भी सक्रिय करता है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं क्योंकि यह आयोडीन को सीक्वेट करता है।

ब्रोक्कोली

ब्रोकोली विटामिन सी और आहार फाइबर का एक स्रोत है। यह एंटीकैंसर और एंटीवायरल गतिविधि के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का एक शक्तिशाली न्यूनाधिक है। यह प्रोस्टेट कैंसर को रोकने, उच्च रक्तचाप और मांसपेशियों के अध: पतन में मदद करता है।

सब्जियों

फलियां आवश्यक हैं क्योंकि वे एक अनुकूल ग्लाइसेमिक लोड के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट और घुलनशील फाइबर प्रदान करते हैं। वे तनाव, कब्ज, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और मधुमेह को रोकने में भी मदद करते हैं। यह मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, सोडियम और पोटेशियम सहित इसकी खनिज सामग्री के लिए भी खड़ा है। आंतों के स्तर पर वे बहुत ही दुर्बल हैं, इसलिए उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार लेने की सलाह दी जाती है।