मांसपेशियों की टोन में सुधार करने के लिए आसान व्यायाम

इस गर्मी में अगर आप छुट्टी पर जाते हैं तो चिंता न करें और जिम जाने के लिए जगह न पाएं। हम आपके शरीर को टोन करने और एक खेल स्थल पर और सरल तरीके से कदम रखने के बिना आपको आकार में रखने के लिए कई अभ्यासों का प्रस्ताव देते हैं। आप किसी भी समय बाहर व्यायाम कर सकते हैं। बॉडीवेट एक्सरसाइज करना और साधारण फिटनेस एक्सेसरीज के साथ आपको कार्डियो और वेट ट्रेनिंग बहुत आसानी से मिल जाएगी

सबसे पहले हम हृदय व्यायाम करने की आवश्यकता पर जोर देंगे। उनके लिए धन्यवाद हम हृदय गति और कैलोरी की जलन को बढ़ाते हैं। आप टोंड हो जाएंगे क्योंकि आप सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं। स्नीकर्स और आरामदायक कपड़ों के साथ आप अपने घर के चारों ओर, ऊपर या नीचे सीढ़ियों, रस्सी कूद या कूद सकते हैं। इसे एक दिनचर्या बनाने की कोशिश करें और दिन में कम से कम तीस मिनट तक करें।

ऊपरी शरीर को टोन करने के लिए: शक्ति प्रशिक्षण से हम मांसपेशियों को बढ़ाते हैं और टोन्ड लुक चाहते हैं। हम वेट एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे स्क्वैट्स और पुश-अप्स टू आर्म्स एंड चेस्ट। बैंड या डंबेल होने के मामले में, हम सत्र में और गतिविधियाँ जोड़ेंगे, जैसे रोइंग एक्सरसाइज़, डम्बल और शोल्डर प्रेस के साथ प्रतिरोध।

शरीर के निचले हिस्से को टोन करने के लिए: सबसे अच्छा व्यायाम स्क्वाट और स्ट्राइड्स हैं। जांघों और नितंबों को एक बेंच या कुर्सी पर चढ़ने के लिए कंपित अभ्यास करने की संभावना भी है। पहले से ही जमीन पर एक अच्छा व्यायाम पुल है, जहां हम बट का काम करेंगे। तुम भी एक कुर्सी पर बैठे पैर एक्सटेंशन प्रदर्शन कर सकते हैं और अपने शरीर या पैर फ्लेक्स पीठ के समर्थन में सामने बढ़ा रहे हैं। ये सभी अभ्यास कहीं भी किए जा सकते हैं।