क्रिसमस के भोजन में एम्पाकोस को कैसे खाली करना है

लगभग तीन हफ्तों तक हमने अनगिनत समारोहों को सहन करने के बाद परिवार और दोस्तों के साथ अधिकता से भोजन किया। इसलिए किसी भी समय पाचन स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां हम बताते हैं कि क्रिसमस के भोजन में शर्मिंदगी को कैसे कम किया जाए

वेलेंसिया के कासा डे सालुद अस्पताल के डाइजेस्टिव अपीयरेंस यूनिट के प्रमुख डॉ। रामोन पुचैड्स का कहना है कि सबसे अच्छी बात यह है कि " प्रचुर भोजन से बचें ", जिसमें भेड़ और पोर्क जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसके अलावा हमें मिठाई का सेवन मध्यम करना चाहिए।

भोजन के अत्यधिक सेवन के बाद पुदीने के साथ या सौंफ की कुछ बूंदों के साथ पानी लेने की सलाह दी जाती है। इस तरह से प्रभाव प्रभावित होते हैं और पाचन की सुविधा होती है। वर्ष के इस समय के दौरान शराब की खपत को प्रतिबंधित करना न भूलें, विशेष रूप से बाहर के भोजन। विभिन्न पेय पदार्थों के मिश्रण के मामले में पेट में महत्वपूर्ण परिणाम भुगतने का जोखिम होता है।

उन लोगों के लिए जो आमतौर पर पूरे वर्ष पाचन समस्याओं से पीड़ित होते हैं, वे पहले से गैस्ट्रिक रक्षक लेने की सलाह देते हैं ताकि असुविधा उस पर दिखाई न दे।

इन तिथियों के दौरान उन लोगों को याद रखना आवश्यक है जो मधुमेह या किसी अन्य बीमारी के साथ हैं। उन्हें भी बाकी की तरह छुट्टियों का आनंद लेने का अधिकार है, लेकिन संकेतित उपचार को छोड़ने या आहार को छोड़ने के बिना । यह एक ऐसी चीज है जो बहुत बार होती है और इसका मतलब बीमारी का बिगड़ना है।

डॉ। पुचैडे भी क्रिसमस के दौरान होने वाले विषाक्त पदार्थों की चेतावनी देते हैं, विशेष रूप से मेयोनेज़, सॉस या कच्ची मछली जैसे खराब संरक्षित खाद्य पदार्थों के सेवन के लिए।

Toxiinfecciones और एम्पैचोस के लक्षण " पेट की गड़बड़ी और सूजन की भावना, जो ईर्ष्या, उल्टी या दस्त के साथ है, " वेलेंसिया में इस स्वास्थ्य केंद्र के विशेषज्ञ के अनुसार प्रकट होते हैं। शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए तरल पदार्थों के पर्याप्त सेवन के किसी भी समय भूलने के बिना, 24 घंटे के ठोस भोजन के साथ इन समस्याओं को शांत किया जाता है।

अन्य अनुशंसाएं जो एम्पाचोस का सामना करने के लिए बनाई गई हैं, " एक भोजन को दूसरे के साथ क्षतिपूर्ति करें ", अगले लाइटर बनाने की कोशिश कर रहा है, सोने से पहले कुछ घंटों का इंतजार करने के अलावा, धीरे-धीरे चबाएं और धीरे-धीरे खाएं

खाते के अधिक किलो हासिल नहीं करने के लिए, हमें शारीरिक गतिविधि के महान महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जो लोग नियमित रूप से खेल करते हैं उन्हें इस समय ऐसा करना जारी रखना चाहिए और जिन्हें इसमें शामिल नहीं होना है। यह उत्सुक है कि वे उन स्थितियों से बचने की सलाह देते हैं जो हवा का सेवन बढ़ाती हैं, जैसे धूम्रपान या चबाने वाली गम।

किसी भी मामले में, महत्वपूर्ण बात यह है कि मात्रा और मिठाई के साथ ओवरस्पेंड किए बिना परिवार की बैठकों का आनंद लें, बाकी दिनों के दौरान हमेशा हल्के भोजन के साथ क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करें। कुछ अतिरिक्त किलो के साथ 7 जनवरी तक नहीं पहुंचने का एकमात्र तरीका होगा।