जिम में चोटों से बचने के 6 टिप्स

चोटें एथलीट की महान दुश्मन हैं। कभी-कभी रोकथाम के दृष्टिकोण को बनाए रखना बेहतर होता है ताकि कुछ परेशानियां दिखाई न दें। आज हम जिम में चोटों से बचने के लिए 6 सुझाव प्रस्तुत करते हैं जो बहुत मदद करेंगे ताकि आप अपने वर्कआउट के साथ जारी रख सकें।

  1. इससे पहले कि आप एक मशीन के साथ काम करना शुरू करें, आपको अच्छी तरह से गरम करना चाहिए। मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से तैयार किए बिना उपकरणों के साथ प्रशिक्षित होने की गलती न करें। कभी-कभी भीड़ आपको एक मशीन पर कब्जा करने के लिए मजबूर कर सकती है ताकि आपको दूसरा न मिले।
  2. जब भी आपको किसी प्रकार का संदेह होता है तो यह बेहतर है कि आप जिम मॉनीटर से सलाह लें। आपके वजन के आधार पर, उम्र और अन्य कारक आपको उठाने के लिए सबसे उपयुक्त वजन का निर्धारण करते समय आपकी सहायता करेंगे। यदि आप बहुत अधिक भार उठाते हैं तो आप एक चोट के साथ समाप्त हो जाएंगे।
  3. जितना संभव हो उतना नियमित रूप से जिम जाने की सिफारिश की जाती है ताकि हमारा शरीर प्रशिक्षण के लिए अनुकूल हो और घायल गिरना इतना आसान नहीं है। हमेशा कम समय के दौरान कई बार जाना बेहतर होगा, कि सप्ताह में एक बार और बहुत लंबे समय तक।
  4. एक विविध प्रशिक्षण करने की कोशिश करें जहां शरीर के अधिकांश क्षेत्र काम करने जा रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी उपकरणों पर प्रशिक्षण देना होगा। आप एक या दो मशीनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप एक गंभीर गलती करेंगे।
  5. जब आप नहीं जानते कि किसी उपकरण का उपयोग किसी साथी से कैसे करें या प्रशिक्षक से पूछें। वह आपको उचित तरीके से आंदोलनों को निष्पादित करने की कुंजी देगा।
  6. यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करने के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें । इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि हमेशा अपने साथ पानी की बोतल लेकर आएं ताकि आप समय-समय पर छोटे घूंट ले सकें। पीने के लिए आपको प्यासा रहने की आवश्यकता नहीं है।