आयरनमैन के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए

सबसे कठिन खेल विषयों में से एक आयरनमैन है। यह एक प्रतियोगिता है जो केवल कुछ के लिए उपलब्ध है और इसके लिए एक महान शारीरिक रूप की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास एक अच्छी स्थिति नहीं है, तो चीजों को धीरे-धीरे लेना सबसे अच्छा है। एक संपूर्ण प्रशिक्षण करना आवश्यक है जहां तैराकी, दौड़ना और साइकिल चलाना हो सकता है। हम आपको बताते हैं कि आयरनमैन को कैसे प्रशिक्षित किया जाए

  • हमें यह सोचना होगा कि एक बहुत ही मांग वाली परीक्षा होने के नाते हमें कई घंटे प्रशिक्षण के लिए समर्पित करने होंगे। इसमें भोजन के साथ दृढ़ता और विशेष देखभाल की भी आवश्यकता होती है।
  • हम आराम के महत्व को नजरअंदाज नहीं कर सकते। सप्ताह में एक दिन ऐसा होगा जिसमें हम प्रशिक्षण नहीं लेंगे, जहां केवल एक चीज जो करने की सलाह दी जाती है वह है स्ट्रेचिंग व्यायाम।
  • हमारी प्रशिक्षण योजना में तीन विषयों का एक संयोजन शामिल होना चाहिए जो कि आयरनमैन में शामिल हैं। यह उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है जिसे हम सबसे अधिक पसंद करते हैं या जिस पर हम सबसे अधिक सहज हैं। उनमें से प्रत्येक को समर्पित करने का समय हमारे पास मौजूद भौतिक स्थिति पर बहुत हद तक निर्भर करेगा । आदर्श रूप से, प्रतियोगिता से तीन हफ्ते पहले आप 1, 500 मीटर तैराकी, दो घंटे पैदल चलने और तीन घंटे साइकिल चलाने के साथ एक सत्र कर सकते हैं।
  • प्रशिक्षण के दौरान आपको सबसे सुविधाजनक क्या है, इसका पता लगाने के लिए, हम निम्नलिखित साप्ताहिक योजना प्रस्तुत करते हैं, जिसे प्रत्येक व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करना चाहिए। सोमवार: साइकिल और दौड़; मंगलवार (शक्ति हासिल करने के लिए जिम में तैराकी और व्यायाम); बुधवार: साइकिल और प्रतिरोध व्यायाम जिम; गुरुवार: आराम; शुक्रवार: तैराकी और दौड़; शनिवार: साइकिल और रविवार: तैराकी और दौड़।

हमें भोजन की अनदेखी नहीं करनी चाहिए।