मैराथन दीवार पर कैसे काबू पाया जाए

एक से अधिक अवसरों पर आपने मैराथन की दीवार को सुना है। यह उन धावकों के लिए सब कुछ झेलता है जिन्हें 42 किलोमीटर का सामना करना पड़ता है। यह आमतौर पर दौड़ के अंतिम भाग में दिखाई देता है और इसमें मानसिक और शारीरिक दोनों प्रक्रियाएँ शामिल होती हैं। हालांकि हम इसे अच्छी तरह से प्रशिक्षित करते हैं लेकिन कोई भी इसे पीड़ित होने से सुरक्षित नहीं है। हालांकि, इस लेख में हम आपको मैराथन दीवार पर काबू पाने के लिए सुझावों की एक श्रृंखला देते हैं। निश्चित रूप से इस तरह से आपके पास लक्ष्य तक पहुंचने की अधिक संभावना होगी और अच्छी भावनाओं के साथ भी।

जहां तुम पाओगे

सामान्य तौर पर, मैराथन दीवार आमतौर पर किलोमीटर 30 के बाद दिखाई देती है, हालांकि सब कुछ प्रत्येक गलियारे पर निर्भर करेगा। लक्षणों की एक श्रृंखला दिखाई देती है जो हमारे शरीर में ग्लाइकोजन भंडार की थकावट और खालीपन से जुड़ी होती हैं, जो एथलीटों के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। आप नोटिस करेंगे कि पैर कैसे प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, शरीर बहुत भारी होगा और मन आपको रुकने के लिए कहता है। ध्यान रखें कि शरीर में 2, 000 किलोकलरीज की ग्लाइकोजन क्षमता है, जो लगभग 30 किलोमीटर तक रह सकती है।