एक पैर से स्क्वाट कैसे करें

जो लोग नियमित रूप से जिम में व्यायाम करते हैं, वे पहले से ही जानते हैं कि प्रदर्शन करने के लिए सबसे जटिल अभ्यास एक पैर पर स्क्वैट्स हैं, जिसे पिस्टल स्क्वाट के रूप में भी जाना जाता है। यह किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध नहीं है। इसके लिए अन्य चीजों के अलावा, निचली ट्रेन में एक बड़ी ताकत (मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स में), टखने और कूल्हे की एक महान गतिशीलता और बहुत संतुलन है। लक्ष्य यह है कि हम आपको नीचे दी गई सलाह के साथ थोड़ी देर में कम से कम एक पिस्तौल स्क्वाट करने में सक्षम होंगे। हम आपको सिखाने के लिए जा रहे हैं कि एक पैर पर स्क्वाट कैसे करें

सामान्य स्क्वाट करें

जाहिर है कि आप स्क्वाट पिस्टल को करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं यदि आप गति की पूरी श्रृंखला के साथ क्लासिक स्क्वाट प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हैं। आपको मैदान तक पहुंचना होगा, हालांकि यह संभव है कि कई कारण हैं जो हमें हमारे उद्देश्य को पूरा करने से रोकते हैं। अन्य चीजों में, कूल्हे या टखने का खराब लचीलापन। इसलिए, यह कुछ ऐसे बिंदु होंगे जिन्हें हमें और अधिक गहन तरीके से काम करना होगा।