हमारे शरीर पर सूर्य के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए 4 टिप्स

गर्मी हमें उच्च तापमान लाती है और ऐसा लगता है कि यह शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को बिल्कुल आमंत्रित नहीं करता है। केवल एक चीज जो हम चाहते हैं वह है पानी में उतरना और डुबकी लेना। वर्ष के इस समय में, सूर्य के साथ अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए, जो अधिक मात्रा में स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक हो सकता है। इसीलिए हम आपको हमारे शरीर पर सूर्य के नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए 4 टिप्स देते हैं।

इस अवसर पर हम न केवल आपको याद दिलाना चाहते हैं कि आपको धूप में जाने पर ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि शरीर के अन्य हिस्से भी दृश्य पर दिखाई देते हैं।

त्वचा की देखभाल

गर्मियों के महीनों के दौरान हमारी त्वचा सूरज के संपर्क में अधिक समय बिताती है। हर समय हम अधिक तीव्रता के साथ होने वाले घंटों के दौरान लंबे समय तक जोखिम से बचेंगे जो दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे तक है। उस पट्टी में, जब भी संभव हो, सूरज से दूर रहना बेहतर होता है।

बाकी समय में हम सनस्क्रीन लगाएंगे जो 50 या पूर्ण स्क्रीन की सुरक्षा कर सकते हैं । यह दाग या त्वचा की समस्या के रूप में किसी भी डर से बचने का सबसे अच्छा तरीका होगा। याद रखें कि हर बार जब आप पानी छोड़ते हैं, तो हर आधे घंटे में ऐसा करें।

आँख की देखभाल

सूर्य विकिरण आँखों को भी प्रभावित कर सकता है। हालांकि हम इसे त्वचा के रूप में ज्यादा नहीं मानते हैं, समय के साथ कॉर्निया को नुकसान हो सकता है । सबसे अच्छा उपाय यह है कि गुणवत्ता वाले चश्मे से आँखों की रक्षा करें। एक प्रकाशिकी में उन्हें हासिल करने की कोशिश करें और सत्यापित करें कि वे सौर विकिरण को फ़िल्टर करने के लिए उपयुक्त हैं।

अपनी आंखों की खातिर, आप उन्हें कभी भी सड़क के स्टाल, स्ट्रीट मार्केट या किसी स्टोर में नहीं खरीदते हैं, जिसने हमें मंजूरी दी हो। यह कुछ यूरो के लिए जुए के लायक नहीं है।

सही ढंग से हाइड्रेट करें

गर्मियों में हमें तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। भले ही हम प्यासे न हों, हमें कुछ नियमितता, विशेष रूप से पानी और प्राकृतिक रस के साथ पीना चाहिए । प्यास एक लक्षण है कि हम ठीक से हाइड्रेटेड नहीं हैं। शीतल पेय और शराब की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है। जिन में कैफीन होता है वे केवल शरीर के निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।

पानी के साथ हम लगातार छोटे घूंट पीते रहेंगे ताकि शरीर इसे अच्छी तरह से आत्मसात कर सके। न ही हमें इसके तापमान को पार करना चाहिए। इसके साथ फ्रेश होना ही काफी होगा। जमे हुए गले में समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम पर नियंत्रण रखें

जब किसी भी खेल गतिविधि की बात आती है तो अत्यधिक सावधानी बरतना भी आवश्यक होगा। अधिक धूप के घंटों में व्यायाम करना उचित नहीं है । हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे दिन की शुरुआत में करें, जब गर्मी इतनी कड़ी न हो और यदि आप दिन के अंत में नहीं कर सकते।

आपके पास एक बंद खेल केंद्र में प्रशिक्षण की संभावना भी है, जैसे कि जिम, जहां एयर कंडीशनिंग है और आप उच्च तापमान के परिणाम का सामना नहीं करेंगे। प्रशिक्षण के दौरान, प्रत्येक बिट को हाइड्रेट करने का प्रयास करें और यदि आप एक रन के लिए जाते हैं, तो फव्वारे पर रोकें और पीएं।