अधिक कैलोरी वाले ताजे फल

एक एथलीट या किसी अन्य व्यक्ति के दैनिक आहार में फल गायब नहीं हो सकता है। बिना किसी संदेह के, वे खनिज, फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत हैं । हालाँकि वे फलों के बारे में एक स्वस्थ भोजन के रूप में बात करते हैं, सभी में ऊर्जा की मात्रा कम नहीं होती है, इसलिए आज हम आपको अधिक कैलोरी वाले लोगों की सूची दिखाते हैं और आपको पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद संयम से भोजन करना चाहिए। यह मत भूलो कि अधिक कैलोरी वाले फल सूखे या निर्जलित होते हैं, लेकिन इस बार हम ताजा का विशेष उल्लेख करेंगे:

एवोकैडो

एवोकैडो स्वस्थ वसा, विटामिन ई और पोटेशियम का एक स्रोत है। इसमें 233 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

नारियल

नारियल प्रति 100 ग्राम 380 किलो कैलोरी प्रदान करता है, विशेष रूप से इसकी उच्च वसा सामग्री। यह 9 ग्राम प्रति 100 के साथ बहुत सारे फाइबर के साथ एक फल होने के लिए भी खड़ा है, और यह पोटेशियम का एक आदर्श स्रोत भी है।

ज़ैतून

प्रत्येक 100 ग्राम के लिए इसमें 170 किलो कैलोरी होता है, लेकिन यह असंतृप्त फैटी एसिड, कैल्शियम, विटामिन ई और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के लिए सबसे ऊपर खड़ा है।

केला

केले में प्रति 100 ग्राम 95 किलो कैलोरी होता है। यह हमारे जीव के लिए कई पोषक तत्वों में योगदान देता है, जैसे कि मैग्नीशियम, कैरोटीन या पोटेशियम।

ख़ुरमा

यह वसा में बहुत कम और पानी की मात्रा में उच्च फल है। इसके अलावा, यह विटामिन ए, कैरोटीन का एक स्रोत है और कम मात्रा में विटामिन सी है। यह प्रति 100 ग्राम में 74 किलो कैलोरी का योगदान देता है।

शरीफा

इसमें प्रति 100 ग्राम पर 72 किलो कैलोरी है, लेकिन शायद ही कोई वसा। यह मुख्य रूप से पोटेशियम और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्रोत है।

ग्रेनेडा

यह प्रत्येक 100 ग्राम के लिए 77 किलो कैलोरी का योगदान देता है, जो मुख्य रूप से हाइड्रेट्स से प्राप्त होता है, क्योंकि इसमें लगभग वसा का योगदान नहीं होता है और इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

अंजीर

यह हमारे शरीर के लिए पोटेशियम और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें बहुत कम वसा होती है। वास्तव में, यह केवल 100 ग्राम प्रति 65 किलो कैलोरी है।

अंगूर

अंगूर सबसे अधिक खपत फलों में से एक है। यह प्रति 100 ग्राम 70 किलो कैलोरी प्रदान करता है। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होने के लिए और एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल होने के लिए बाहर खड़ा है।

एक बार जब हम गहराई से जानते हैं कि अधिक कैलोरी वाले सबसे ताजे फल हैं तो हम जानेंगे कि किन खाद्य पदार्थों का अधिक या कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। यह कुछ विचारों या मिथकों को खंडित करने का एक अच्छा अवसर है जो कुछ फलों के बारे में प्रसारित होते हैं, जैसे कि अंगूर या अंजीर। वे बहुत ऊर्जावान हैं, लेकिन अनार या ख़ुरमा की तुलना में कम कैलोरी है।