एक सही डेडलिफ्ट बनाने के लिए 3 टिप्स

सबसे बुनियादी शरीर सौष्ठव अभ्यासों में से एक डेडलिफ्ट है। दूसरों के ऊपर खड़ा है क्योंकि यह हमें बहुत ही पूर्ण तरीके से जुड़वाँ, एकमात्र, ग्लूटस, ऊरु और कोर मांसलता, दूसरों के बीच काम करने की अनुमति देता है। आज हम आपको एक बेहतरीन डेडलिफ्ट बनाने के लिए 3 टिप्स देंगे।

यह भी सच है कि यह अभ्यास खतरनाक हो सकता है यदि हम इसे ठीक से नहीं करते हैं, सटीक तकनीक के साथ, लेकिन ऐसा ही कुछ किसी अन्य प्रशिक्षण के साथ भी होता है। मार्क Rippetoe नाम के एक अमेरिकी ट्रेनर द्वारा डेडवेट सिफारिशें प्रदान की जाती हैं।

प्रारंभिक स्थिति

आपको बार के बहुत पास होना होगा। हम पैरों को नीचे रखेंगे और बार को पैर के मध्य में रखा जाना चाहिए, लगभग उदाहरण की ऊंचाई पर। पैरों की उंगलियों के लिए के रूप में हम बाहर की ओर थोड़ा देखने की कोशिश करेंगे।