मॉडरेशन में 4 पेय का सेवन किया जाता है

यह सर्वविदित है कि पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा पेय है। हालाँकि ऐसे कई पेय हैं जिनका हम अपने दिन-प्रतिदिन उपभोग भी करते हैं, या तो इसलिए कि वे तालू से प्रसन्न होते हैं या केवल इसलिए क्योंकि वे सामाजिक घटनाओं के विशिष्ट हैं। हम आपको उन पेय की याद दिलाते हैं जो आप संयम में लेते हैं

  • मीठा पेय, जैसा कि आमतौर पर शीतल पेय होता है । वे वजन बढ़ाने के पक्ष में हैं, खासकर अगर आपको रोजाना इनका सेवन करने की आदत है। शुगर की मात्रा बहुत कम होने पर भी इन ड्रिंक्स के लाइट, डाइट या जीरो वर्जन की सिफारिश नहीं की जाती है। इन पेय पदार्थों के एक दिन में एक गिलास लेने की सलाह दी जाती है।
  • पैकेज्ड फ्रूट जूस: बेस्ट नेचुरल जूस वे हैं जो हम फलों के साथ घर पर बनाते हैं। हालाँकि इनमें विटामिन होते हैं, लेकिन हमें इनकी शक्कर की महत्वपूर्ण मात्रा को भी उजागर करना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ भी रस में इसका सेवन करने से पहले स्वाभाविक रूप से कच्चे फल लेने की सलाह देते हैं। इस तरह हम अधिक विटामिन और खनिज, साथ ही फाइबर खाना सुनिश्चित करते हैं।
  • दूध के फायदों के बारे में कई सिद्धांत प्रचलित हैं। यह एक पेय नहीं है जो खराब है या जो अत्यधिक स्वस्थ नहीं है। बाकी पेय की तरह, जिसे हम पेश कर रहे हैं, यह मॉडरेशन में इसका सेवन करने के बारे में है। वयस्कों के मामले में, एक दिन में दो से अधिक गिलास लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर अगर हम दही या पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं। जब भी संभव हो, कम वसा वाले दूध का चयन करना बेहतर होगा।
  • शराब : जब भी आप कर सकते हैं, आपको शराब पीने से बचना चाहिए। बेशक, उदाहरण के लिए, एक गिलास वाइन के साथ भोजन करने के लिए एक स्वस्थ आहार के साथ यह असंगत नहीं है। या यहां तक ​​कि एथलीटों के लिए भी वसूली प्रक्रिया को तेज करने के लिए व्यायाम के बाद एक बीयर को निगलना करने की सिफारिश की जाती है।