रिफ्लेक्सिस कैसे सुधारें

उदाहरण के लिए, प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के लिए सजगता आवश्यक है, हम जमीन पर गिरते हैं और खासकर जब हम पहले से ही बूढ़े या बूढ़े होते हैं। बचपन से ही हमारी सजगता विकसित हो रही है, लेकिन हम कुछ तकनीकों को भी जान सकते हैं कि हम जिन रिफ्लेक्सियों को सुधारते हैं, उन्हें कैसे समझा जाए।

" सजगता " शब्द के साथ हम एक बाहरी उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया समय का उल्लेख करना चाहते हैं। बाहरी उत्तेजना की प्रतिक्रिया का अर्थ है किसी भी प्रकार की आवश्यकता के लिए मोटर प्रतिक्रिया को विकसित करना और कार्यान्वित करना: उदाहरण के लिए, एक पंच से बचना या अपने हाथों को रखना, जब हम जमीन पर गिरते हैं, तो प्रभाव से बचने के लिए।

अच्छी तरह से विकसित रिफ्लेक्सिस होना बहुत जरूरी है ताकि हम उन छोटी चुनौतियों का बेहतर ढंग से सामना कर सकें जो रोजमर्रा की जिंदगी हमारे सामने रखती हैं और इस तरह अप्रिय समस्याओं से बचती हैं। यही कारण है कि अब हम कुछ अभ्यास और तकनीकों को देखने जा रहे हैं जो आपको सजगता में सुधार करने में मदद करेंगे

सजगता में सुधार करने के तरीके:

तीन बुनियादी अभ्यास हैं जो हम आपको अपनी सजगता में सुधार करने के लिए करना चाहते हैं।

1. मेडिसिन बॉल के साथ एक्सरसाइज करें

दवा की गेंद एक बहुत लोकप्रिय जिमनास्टिक डिवाइस है; एक गेंद जिसका एक अलग वजन हो सकता है और जिसके साथ आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं। इस मामले में, सजगता को प्रशिक्षित करने के लिए आप एक रबर दवा गेंद से लैस कर सकते हैं जिसे आपको अपने हाथों से लेना चाहिए।

  1. गेंद को अपनी बाहों में रखते हुए पूरी ताकत के साथ नीचे खींचने का अभ्यास शुरू करें
  2. जैसे ही गेंद उछलती है, उसे मक्खी पर पकड़ने की कोशिश करें। व्यायाम को कम से कम 15 बार दोहराएं और तीन श्रृंखला बनाएं।

2. एक रास्ता चल रहा है

जैसा कि हम सभी अब तक जानते हैं, दौड़ना एक शारीरिक गतिविधि है, जिसमें हमारे शरीर के लिए कई फायदे हैं, लेकिन यह भी सजगता को प्रशिक्षित करने के लिए एक आदर्श गतिविधि है: सलाह है कि एक गंदगी वाली सड़क का चयन करें, जिसमें छोटे ढाल और हिलने-डुलने जैसी कठिनाइयां हों। पेड़ कूद रहे हैं। गैर-आयताकार और अनियमित इलाके स्थिति के अनुकूल होने और अपनी सजगता के लिए खतरे से बचने के लिए अपनी क्षमता का अभ्यास करने के लिए एकदम सही है। निश्चित रूप से आप लड़खड़ाते हैं और गिरते भी हैं, लेकिन अगर आपको इन प्रकार की सड़कों के माध्यम से चलने की आदत है, तो आप अपनी सजगता को पहले की तरह विकसित करेंगे।

3. रबर की गेंदों के साथ व्यायाम

क्या आप जानते हैं कि रंगीन रबड़ की गेंदें हर जगह उछलती हैं, जिन्हें आप शॉपिंग सेंटर में किसी भी सिक्के के डिस्पेंसर में खरीद सकते हैं? ठीक है, आप जानते हैं कि सजगता में सुधार करने के लिए एक महान उपकरण क्या है।

  1. इन गेंदों में से एक को पकड़ो और इसे जितनी जल्दी हो सके हड़पने की कोशिश कर दीवार के खिलाफ उछाल देना शुरू करें
  2. जब आप प्रशिक्षण के अच्छे स्तर पर हों, तो गेंद को फेंकने में अधिक ताकत लगाने की कोशिश करें और इसे एक ही छलांग में सब कुछ समन्वय करते हुए पकड़ लें

इन तीन सरल अभ्यासों के साथ आप रिफ्लेक्सिस में सुधार कर सकते हैं, और यदि आप उनके साथ निरंतर हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे थोड़े समय में, आपकी रिफ्लेक्सिस अधिकतम में सुधार करती है।