एकाग्रता सुधारने के 5 टोटके

हम एक ऐसे समय में रहते हैं, जहां अतिवृद्धि, हाइपरकनेक्टेड और डेटा भेजना। इससे लाभ हो सकता है लेकिन नुकसान भी हो सकता है, क्योंकि अधिक से अधिक बच्चे हैं जिन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, खासकर एक ही कार्य में। कुछ ऐसा जो बुजुर्गों को भी प्रभावित करता है, इसलिए हमें एकाग्रता में सुधार करने के लिए विभिन्न ट्रिक्स या आदतों को सीखना चाहिए।

एकाग्रता की यह कमी कई क्षेत्रों में हो सकती है, काम से लेकर हमारे जीवन के कुछ दैनिक कार्यों तक: भोजन करना, आदेश देना या अध्ययन करना। यदि आप सामान्य से अधिक विचलित हो जाते हैं, तो ये युक्तियां अच्छी तरह से चलेंगी।

1. प्रकृति से जुड़ाव

आम तौर पर अगर हम शहर में रहते हैं, तो हमारे आस-पास बहुत सारे विक्षेप होते हैं, और यह हमें अधिक विचलित करता है और हमारे तनाव को भी बढ़ाता है। कुछ अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकलता है कि प्रकृति के संपर्क में रहने से हम बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि हम शहर में हैं, तो सप्ताहांत काट दें या पार्क के चारों ओर टहलने जाएं, इससे हमें मदद मिलेगी।

2. एहसास है कि हम deconcentrate

आठ घंटे के काम को आधे में काटा जा सकता है अगर हम हर समय एक ही काम पर केंद्रित रहें। तथ्य यह है कि हम अधिक समय लेते हैं कि हम अन्य विचारों में खोदते हैं: अगले कार्य को करने के लिए, यह सोचकर कि हम इस काम को समाप्त नहीं करेंगे, एक समुद्र तट के बारे में सोच रहे हैं ... अगर हम वास्तव में महसूस करते हैं कि हम पतनशील हो रहे हैं, तो हम जल्द ही अपने काम पर लौट आएंगे । यह कुछ सरल है।

3. संतृप्त न हों

कोई भी कार्य या अध्ययन हमें संतृप्त कर सकता है और यदि हम इसे समाप्त करने का प्रयास करते हैं तो यह मदद नहीं करेगा। बाकी हम क्या कर रहे हैं पर हमारी एकाग्रता में सुधार करने के लिए फिर से बैटरी लोड करेंगे।

4. ध्यान और सांस लेना

बहुत से बच्चे जो आसानी से विचलित हो जाते हैं वे योग और ध्यान सिखाते हैं। यद्यपि वे छोटे हैं, यह उन्हें काल्पनिक विचारों के साथ आराम करने के बारे में है ताकि वे एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकें, जो कि वे उस क्षण को अपनी सोच में देखते हैं। जब यह पुराना हो जाता है तो यह महत्वपूर्ण है कि यदि हम देखते हैं कि हमने खुद को व्यवस्थित नहीं किया है, तो समय समाप्त हो गया है और हम हमेशा विचलित हो जाते हैं, ध्यान की तकनीक लागू करते हैं।

5. एक उपयुक्त वातावरण

यदि आप पहले से ही बिखरे हुए हैं, तो कल्पना करें जब आप सभी प्रकार के विकर्षणों से घिरे हों। किसी कार्य को अच्छी तरह से करने के लिए, हमें इसके लिए एक पर्याप्त वातावरण की आवश्यकता होती है, आराम, आराम, सुखद और यह हमें दे सकता है कि भलाई के लिए हमें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।